prostu plecy

[...] się rozpędzać wynajdując racjonalne powody: za drogi, nieporęczny, zajmuje dużo miejsca, nie można na nim oglądać filmów itp. No ale jak się już na tej aukcji znalazł to po prostu nie pozwoliłem, żeby ktoś go kupił za frajerskie 200 zł i zacząłem licytować. Summa summarum stałem się właścicielem urządzenia wartego 1800 zł za niewygórowaną kwotę. [...]

[...] Dzisiaj miska nietreningowa. Ustawiłam BTW 30/30/40% jak kiedyś. Wasę kupiłam w poniedziałek pod wpływem impulsu. Zostały 3 ostatnie "kanapeczki" i jutro je zjem. Po prostu dojadam ją, żeby nie wyrzucić. Ogólnie zrezygnowałam z niej już dawno. Obecnie nawet chleba żytniego razowego nie jem. Nabiał odrzuciłam - czasem jest to ser żółty do [...]

[...] w domu itp. Potem już po 2miechach chyba zacząłem truchtać w 1dzień nic w 2nic i w 3znowu plecy bolą. I doszedłem do wniosku że muszę ograniczyć siedzenie przed KOMPEM bo po prostu cały dzień siedzę a jak zacznę biegać to plecy bolą i nie ma się im co dziwić. Tera prawię w ogóle nie siedzę przed kompem tylę co na 1h pograć sobie i na forum max 2h [...]

[...] środa piątek mam capoeire a czasem idzie niezły wycisk na treningu tak że nie będzie się chciało już ćwiczyć na siłowni w ten dzień... Wtorek, czwartek, sobota? Czy może po prostu co drugi dzień i zobaczyć jak leci? Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie sztangielki w opadzie [...]

[...] wolnego by to pozałatwiać, a i siedzenie w przychodni w otoczeniu podinfekowanych pacjentów mi się nie uśmiecha. Porąbany kraj, nawet nie można iść bezpośrednio na RTG i po prostu zapłacić za zdjęcie... Na "+": + trening wykonałem w doskonałym tempie 75 minut, wszystkie osiągi poprawiłem, a i bark zdecydowanie mniej dokuczał, niż [...]

[...] ostatnie powtórzenia w dwóch ostatnich seriach=#-P -przywodziciel: nie wiem jaka to jednostka miary, ale kg na pewno nie :-D -łydki: nie, nie chcę z Wami gadać o seksie. Po prostu zastanawia mnie ten naukowo udowodniony fakt, że jak babki chodzą na wysokich obcasach to mają silniejsze orgazmy. Ja w ostatnich spięciach na łydach mam spinę również [...]

[...] piersiowym {:-( 1. wisłowanie Daj filmik najlepiej, bo tu też powinien mocno pracować środek grzbietu. 2. przenoszenie sztangielki Moim zdaniem to ćwiczenie jest Tobie po prostu nie potrzebne. Źle wykonywane lub wykonywane nieadekwatnie do możliwości Twojego aparatu ruchu może przeciążyć i rotatory i staw ramienny i głowę długa tricepsa. 3. [...]

[...] K2 9+ 6 +7 (120cm) Słabo. Pierwszy zniechęcający trening, i to właśnie głównie nie ze względu na dwa ostatnie ćwiczenia tylko na te wcześniejsze, które niby wyszły okej. Po prostu mam wrażenie, że w większości ćwiczeń (poza A3, E, F, K2) gdybym robił tak jak być powinno, odpowiedni zakres itp. to nie zrobiłbym nawet 6x5 czy tam odpowiednio inne [...]

[...] tutaj, bo po zakonczeniu kategorii (przed open) musialem juz wracac i nie bylo okazji W kategorii dresonatora było 3 , słownie TRZECH , zawodników, z czego jeden wygladał po prostu słabo , kolejnosc mozna było typować w ciemno. W wyzszej co startował Głodziu bylo 14, finał był pewny i jak mam być szczery to obstawiałem wlasnie 3 miejsce, [...]

[...] końca jest to odpowiednie podejście bo czasami z idealną technika możemy zrobić sobie ostre kuku. Niestety jestem osobą dość zawziętą i jak postawie sobie pewne cele to po prostu staram się do nich dążyć najlepiej jak potrafię. Póki co (odpukać w niemalowane) jakoś daje radę z pomocą odpowiedniego fizjo do tego po setkach filmików dotyczących [...]

[...] TRENING U mnie wleciały dziś plecy z racji tego, że przy pozostałych zestawach mobility zajęło by prawie dobrą godzinę czasu a trening drugie tyle zamieniłem po prostu dni treningowe i reszta poleci w tym tygodniu według planu. Zmotywowany ciężaru też dorzuciłem bo nakręcenie sięgnęło zenitu więc trzeba było to wykorzystać. Poza tym [...]

[...] wczoraj zrobiłem wszystko co miałem zaplanowane na weekend :-) Chyba częściej będę uskuteczniał takie piątki jak wczoraj, zrobić sobie wszystko na spokojnie a w weekend po prostu odpoczywać i ogarniać bieżące rzeczy których za dużo nie ma 8-) W dodatku mega udany trening pod względem siłowym jak i jakościowym. Poza tym z dnia na dzień widzę [...]

[...] :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Nie wiem co jest z moim organizmem ale na tak zayebistych obrotach treningowych to nie był naprawdę bardzo bardzo dawno :D Dzisiaj po prostu czułem jak mnie rozrywa od samego środka coś jak by załączyć tryb HULK'a %-) Z ciężarem po ostatnich wiosłach według rad chłopaków poszedłem do góry! I to w sumie nie [...]

Zkrainy, może po prostu warto przemyśleć to, jakie sukienki należy kupować. Odzież potrafi spotęgować jakieś nasze fizyczne wady lub zalety. A plecy masz bardzo fajne, ja bym się posikała ze szczęścia, jakbym jutro się z takimi obudziła ;-) Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-01-19 00:41:53

[...] błąd? Nie wystarczyło napisać, że masywniejsze pośladki z biegiem czasu da się wypracować. Ale wszystko po kolei, a nie na hura? Że widoczne mięśnie bicepsa i tricepsa to po prostu efekt mojej genetyki a nie popełnianych przeze mnie błędów? Jeśli coś jest nie do zmienienia, jak np. osiągniecie w moim przypadku 65 cm w talii, to wystarczy [...]

[...] tak bardzo jak dzień wcześniej, ale nie chciałam ryzykować. Wprowadziłam kilka zmian do treningu. Jak już wspominałam wcześniej, niektóre ćwiczenia nie maja sensu, bo po prostu nie mam siły żeby je porządnie wykonać. Przy cięższych treningach to ja musze jeść min. 2500 kcal bo inaczej brakuje mocy %-) Chciałam zrobić cardio w postaci bieżni, [...]

[...] to ode mnie dużego wysiłku (nagrywałem ostatnie serie). Dlatego ciężar jest momentami prowadzony nierówno, a opuszczam dość szybko. Mógłbym nieco zejść z ciężarem, a ćwiczyć dokładniej, np. opuszczam sztangę płynnie przez 3s. a podnoszę przez 1s. Z drugiej strony mogę po prostu dokładać na sztangę i nie przejmować się tempem ruchu. Jak lepiej?

[...] czasu swojego jak i waszego Wyciskanie leżąc wygląda w porządku Cieszę się niezmiernie :-) Wyciskanie na barki mam wrażenie że uciekają Ci łokcie do tyłu ale może to po prostu takie ujęcie, jak możesz to następnym razem nagraj jeszcze ujęcie z boku :-)) tak jest szefie :-) W pompkach musisz trochę uregulować tempo to pozwoli Ci się bardziej [...]

1. Nie wyginaj się bardziej niż musisz- optymalna krzywizna pleców jest... optymalna %-) to znaczy pomiędzy kotem a hiperlordozą. Z czasem to samo przyjdzie, na razie po prostu miej świadomość, że "bardziej wygiąć plecy" nie znaczy lepiej. 2. Większe talerze dużo dadzą. Plus obniżenie pozycji, wygięcie pleców, obniżenie tyłka (to są z kolei plecy [...]

Nastał wieczór więc pora dać nową dietę jedno pytanie- zwiększyć ilość tłuszczu kosztem węgli? Jakoś tych węgli strasznie dużo mi wyszło... A może po prostu dorzucić tłuszczu tak tylko żeby bilans na 0 był? Mam nadzieję, że teraz to znacznie lepiej wyglada: Zapotrzebowanie: 79 x 24 x 1.2 = 2275 kcal Dieta: 2093 kcal Bilans: -182 kcal B/T/W (na [...]